Gezonde levensverwachting & Longevity

by | feb 14, 2024

Definitie

Het gemiddeld aantal nog te verwachten levensjaren zonder beperkingen in het dagelijkse leven.

Op de leeftijd van 65 jaar was in 2018 het gemiddeld aantal nog te verwachten levensjaren zonder beperkingen in het dagelijkse leven in het Vlaamse Gewest voor mannen 12.8 jaren.

Hier de details

Ik word heel binnenkort 64 jaar, dus statistisch gezien ben ik op mijn 77 jaar nog zonder beperkingen.

In september vorig jaar heb ik ook even de denkoefening gedaan en kwam toen uit op het volgende:

Op 01/09/2023 waren dat nog 710 weken tot 14 april 2037.

Vandaag Valentijnsdag 2024 zijn dat nog 686 weken tot 14 april 2037.

Waarom in weken?

Omdat in jaren of dagen het mij helemaal niet raakt. 12 jaar lijkt nog zo ver weg en 4974 dagen zegt me helemaal niks.

In weken voelt het veel meer dringend, belangrijker.

Wat me brengt tot het volgende boek van Dr. Peter Attia, “Outlive”.

Hier een samenvatting (door chatGPT) van het laatste belangrijkste hoofdstuk dat gaat over praktische tactieken die je kunt toepassen om de grootste risico’s aan te pakken die in eerdere hoofdstukken zijn beschreven. Deze tactieken vallen binnen vijf brede domeinen:

1. **Beweging**: Beweging wordt beschreven als het meest krachtige middel voor een lang leven. Attia benadrukt dat als je maar één nieuwe gewoonte zou overnemen vanuit dit boek, het op het gebied van beweging moet zijn. Hij presenteert het concept van de “Centenarian Decathlon”, wat betrekking heeft op de 10 belangrijkste taken die je wilt kunnen uitvoeren gedurende je leven, en stelt voor je trainingsprogramma hierop af te stemmen.

2. **Voeding**: Attia behandelt de verwarring rondom dieet en voeding en probeert door te dringen tot de wetenschap achter voeding. Hij benadrukt een aantal zekerheden over voeding, zoals niet te veel of te weinig eten, voldoende eiwitten en essentiële vetten consumeren, en de benodigde vitamines en mineralen binnenkrijgen.

3. **Slaap**: Slaap is cruciaal voor herstel van zowel lichaam als geest. Attia bespreekt het belang van voldoende slaap (7.5-8.5 uur per nacht) en slaapkwaliteit, en hoe slechte slaap sterk gelinkt is aan metabole dysfunctie.

4. **Emotionele Gezondheid**: Dit hoofdstuk is anders dan de rest en verkent mentale gezondheid vanuit het perspectief van een patiënt. Attia deelt zijn eigen worstelingen met emotionele gezondheid en het belang ervan voor de kwaliteit van leven.

5. **Exogene Moleculen** (medicijnen, hormonen, supplementen): De huidige medische systeem focust bijna exclusief op dit domein, vaak ten koste van de eerste vier domeinen. Attia merkt op dat in zijn medische opleiding, educatie over beweging, dieet, en slaap minimaal tot niet-bestaand was.

Attia bekritiseert dat het huidige medische systeem weinig tot geen financiële prikkels biedt om zich op de eerste vier domeinen te concentreren. Hij pleit voor een holistische benadering van gezondheid die deze gebieden integreert als fundamenteel voor het bevorderen van een lang en gezond leven.

De boodschap is duidelijk: een gezond lang leven vereist meer dan alleen medicijnen of chirurgische ingrepen; het vereist een integrale benadering die beweging, voeding, slaap, en emotionele gezondheid omvat. Het boek moedigt lezers aan om actie te ondernemen in deze domeinen, te beginnen met haalbare stappen zoals regelmatig wandelen, aandacht besteden aan slaap, en het ontwikkelen van gezonde voedingsgewoonten, en benadrukt het belang van het investeren in je gezondheid op de lange termijn.

Alle berichten

Tesla doesn’t make cars. Tesla makes factories that make cars

English Version  |  Dutch Version  How Tesla Showed Me The Best Writing Is A Byproduct, Not A Result "Tesla doesn't make cars. Tesla makes factories that make cars." - Elon Musk The best writing is not a result. It's a byproduct. Your favorite writers don't sit...

Prostatectomie – II

English Version  |  Dutch Version  Urological Consultation Report January 2024 The Consultation Yesterday, I had an important discussion with my urologist about my latest blood test results. There was an increase in my PSA level - from 0.12 in December to 0.16 in...

Journalling

English Version  |  Dutch Version  Journaling: Finding the Right Approach Wherever self-development is discussed, the principle of journaling always comes up. I've often told myself: Yes, this is something for me. I'm going to do it. Initially, I thought: I'll do...

Calculate

Englisch Version  |  Dutch Version  There are 3 of us, Jan, Eddy and Ben We have to pay 25 euros to Kjell. We each give 10 euros, so that's 30 euros. So Kjell has 5 euros left. He thinks, "Ai, that's not divisible by three I'll give Jan, Eddy and Ben one euro...

1.4 billion people and only 2 traffic rules

English Version  |  Dutch Version  Traffic in India vs. Belgium: A Short Impression After our visit to Kerala (India), I was truly surprised by the traffic there. That’s why I wrote this short impression. The Traffic Situation in India At first glance, it seems...

SUM

David Eagleman's SUM: Een Fascinerend Visioen van het Hiernamaals Via Derek Sivers, een van mijn grote inspiratiebronnen, kwam ik in aanraking met het boek SUM van David Eagleman. Sivers, bekend van zijn inspirerende gesprekken in podcasts en YouTube-video's,...

Bank A & C

"De fusie van Bank A en Bank C heeft geleid tot de vierde grootste bank van het land - een prestatie die in schril contrast staat met de verouderde interne systemen en procedures. Waar Bank A voorheen werkte met een modern, efficiënt digitaal systeem, worden...

Offertes

Hier is mijn volledige kijk op offertes en het werken met leveranciers: Ik kijk als volgt naar offertes. Voor mij zijn het eigenlijk maar schattingen waar we weinig mee zijn. Zelfs als je verschillende offertes vraagt voor schilderwerken en ze liggen dicht bij elkaar...

Toeval

Dezelfde input : ChatGPT (links) en Claude (rechts) Toeval - Hoofdstuk 2 Zoals eerder vermeld in een andere post over toeval (hier de link), verhuren wij kamers, studio’s en appartementen voor korte termijn. De kamers worden aangeboden per dag, per nacht, of soms voor...

The Secret … van Mijn Verdwenen Gereedschap

The Secret... van Mijn Verdwenen Gereedschap Ken je dat beroemde boek 'The Secret'? Je weet wel, die bestseller over manifesteren waar miljoenen mensen bij zweren. Het idee is simpel: focus op wat je wilt en het universum bezorgt het je. Tja... soms krijg je precies...

Moet ik dat nu doen

Moet ik dat nu doen? Regelmatig zeg ik tegen anderen - mijn partner, mijn kinderen of tijdens gesprekken - "Je kent die uitdrukking toch?" Maar vaak blijkt dan dat ze die niet kennen. Wat voor de een vanzelfsprekend is, is dat voor de ander vaak niet. Dit geldt ook...