Train voor je tachtigste

Kracht en mobiliteit gaan niet plots verloren op je zeventigste – het verval begint decennia eerder, sluipend genoeg om het pas te merken als het te laat is. Peter Attia noemt dit de “Centenarian Decathlon”: bepaal welke fysieke taken je op je tachtigste nog zelfstandig wil uitvoeren (een kleinkind optillen, van de grond opstaan, een trap op), en train daar vandaag al gericht voor.

Grens: Gaat over krachttraining en fysieke voorbereiding op de lange termijn. Preventie van ouderdomsziekten in bredere zin hoort bij “Gezond ouder worden begint voor je ziek bent”, maar dit idee blijft hier zolang het specifiek over kracht en zelfstandigheid gaat.

5 boeken onder dit idee