Je adem kalmeert je lichaam

Van alle lichaamsfuncties is ademhaling de enige die zowel automatisch als bewust te sturen is – en net daardoor de snelste ingang tot het zenuwstelsel. Een paar tellen langzaam uitademen activeert het rustgevende deel van het zenuwstelsel merkbaar sneller dan mentaal proberen te ontspannen. Een klein, direct beschikbaar hulpmiddel, altijd bij de hand.

Grens: Gaat over ademhaling als directe, fysiologische techniek voor lichamelijke rust. Rust als bredere, geoefende levensvaardigheid (mindfulness, aanwezigheid) hoort bij “Rust kun je oefenen” (Wijsheid & zingeving), maar dit idee blijft hier zolang het specifiek over de ademhalingstechniek zelf gaat.

5 boeken onder dit idee