16/01/2024
Terug naar het boek – dit keer via Audible
Ik heb het boek opnieuw ter hand genomen – of beter gezegd: ter ore, want deze keer luister ik via Audible.
Wat is me bijgebleven van de eerste twee hoofdstukken?
Hoofdstuk 1: Doelen versus systemen
-
“Men stijgt niet tot zijn doelen, men valt terug tot zijn systemen.”
-
Met een goed systeem bereik je uiteindelijk je doelen.
-
Mijn ervaring:
Vorig jaar had ik het doel: “We gaan een fotoshoot doen, maar pas als ik xx kg weeg.”
Het duurde lang, maar ik haalde het.
Helaas: niet lang daarna was mijn gewicht alweer ver boven de xx kg.
Hoofdstuk 2: Identiteit en volhouden
Voor mezelf:
-
Elke dag sporten maakt me nog geen sporter, wel iemand die volhoudt.
-
Elke dag schrijven maakt me geen schrijver, wel iemand die volhoudt.
-
Elke dag iets doen dat het verschil maakt, maakt me geen goede zakenman, wel iemand die volhoudt.
Een citaat van Hormozi:
“Het is beter elke dag stukje voor stukje te bewijzen dat je doet wat je doet, dan elke dag voor de spiegel je affirmaties te roepen.”
-
Volgehouden gewoonten veranderen uiteindelijk je overtuigingen – ze worden deel van je identiteit.
-
Belangrijke vraag: Wat, of wie, geloof ik dat ik ben?
➡️ Het uiteindelijke resultaat van dit boek is een identiteitswijziging.
12/02/2024
Weken later: herkenning, frustratie en kleine stappen
Ondertussen zijn we enkele weken verder. Ik heb meerdere hoofdstukken herbeluisterd – sommige zelfs meerdere keren.
Wat valt me op?
-
Het is niet moeilijk om te luisteren.
-
Het is wél moeilijk om consequent te doen wat hij voorstelt.
-
Een van zijn eerste opdrachten: track je gewoonten via een habit scorecard.
-
Heb ik dat gedaan? Natuurlijk niet.
-
Wel besproken met mijn partner dat ik het zou moeten doen…
-
Mijn stokpaardje bij boeken
Ik blijf me verbazen over boeken en de bijhorende cultuur:
-
Memes over boeken lezen.
-
Bekende mensen die wekelijks een boek verslinden.
-
Boeken die je leven veranderen…
Maar:
-
Wie weet nog wat erin staat?
-
Wie handelt er echt naar?
-
Wie past toe wat er verkondigd wordt?
Voorbeeld uit het boek:
-
Maak een gewoonte zichtbaar.
-
Leg ’s avonds je sportkleding klaar.
-
Zet fruit in het zicht.
Iedereen herinnert zich die tips nog wel.
Maar wat gebeurt er daarna?
-
Terug naar mezelf: hoe doe ik het?
Mijn centrale vraag blijft:
Welke gewoonten wil ik aanleren? Welke wil ik afleren? En helpt dit boek mij daarbij?
Experiment: mini-habits & pull-ups
-
Thuis heb ik al maanden een mooie pull-up bar.
-
Tot voor kort liep ik er gewoon onderdoor, zonder iets te doen.
Sinds een paar dagen:
-
Een afpuntlijstje op de deur.
-
Elke keer dat ik een setje pull-ups doe (ook al is het er maar één), vink ik af.
-
Doel: elke dag minstens 10 keer één pull-up.
-
Tot nu toe haal ik telkens drie reeksen.
Wordt vervolgd…